Aflevering Meditatie Voor Ochtendritueel

Luister naar deze begeleide meditatie om je dag goed te beginnen. Dit is een onderdeel van je ochtendritueel die je kunt samenstellen aan de hand van onderstaande elementen.   Kies de onderdelen en de volgorde die bij jouw passen! 1. De basis: een goede voorbereiding • Kies een fijne plek in je huis en steek symbolisch een kaarsje voor jezelf aan. Het licht van het vuur is levendig en geeft kracht. • Vertel je huisgenoten dat je elke dag een ochtendritueel doet en dat je niet gestoord wilt worden. 2. Je lijf: een lichte fysieke oefening Kies uit de lijst wat bij je past om je lichaam wakker te maken: • Koud afdouchen Draai de kraan van warm naar koud en neem de lichaamssensaties waar terwijl je je ademhaling tot rust brengt. Ga de uitdaging aan en stap uit je comfortzone! • 10 minuten (yoga) oefeningen of lekker dansen Beweeg speels, soepel en luchtig. Stretch je lijf en adem diep in en uit. • Of mindful buiten wandelen, met of zonder hond Voel elke voetstap, adem de frisse lucht in, neem de geuren waar, luister naar de vogels en laat je verwonderen door het ochtendlicht. Zie iedere dag weer iets nieuws! 3. Je mindset: het fundament van je dag • 5 tot 20 minuten mediteren: met begeleide meditatie of in stilte. Mijn begeleidende meditatie kan je helpen je focus vast te houden. Je geest wordt kalm en helder; je voelt je verankerd in je lichaam-geest. • Sluit af met een krachtspreuk: bijvoorbeeld 'Ik heb vertrouwen' van Paul Loomans, of een andere spreuk die jou positieve energie geeft. Plant het zaadje van vertrouwen in je door neurologische paden aan te leggen in je brein. Laat een glimlach op je gezicht opbloeien. Klaar voor de dag! • Voor individuele begeleiding kun je terecht bij Bloeiing. Plan een gratis oriëntatiegesprek met coach Stephanie de Witte. • De podcast de kracht van Onzekerheid is een productie van Bloeiing, praktijk voor coaching & counseling en traumaverwerking • Wil je een podcast met coach Stephanie maken, mail naar: stephanie@bloeiing.nl • Volg de podcast en abonneer je op Instagram: stephanie_Bloeiing