Aflevering #023: Een Goede Nachtrust Begint Overdag I Met Dr. Inge Declercq

De Vlaming en Nederlander is kampioen in het gebruik van slaappillen, maar hoe kan jij zónder medicatie een betere slaap realiseren? En hoe bepaalt dat je energieniveau doorheen de dag? Is slaap gerelateerd aan onze voeding? Kunnen we allemaal een ochtendpersoon zijn? En zijn sleeptrackers wel een goed idee? In deze aflevering ga ik in gesprek met Inge Declercq. Inge is arts, neuroloog, slaapexpert én auteur van 'De Kracht van Slapen' en 'Slaap wijzer'. Na dit gesprek heb ik voor jou heldere en duidelijke eenvoudig toepasbare tips om je slaap kwalitatief te verbeteren. Inhoud episode:   - Waarom een goede nachtrust overdag begint. - Wat is slaap nu juist? En hoe verloopt een slaapproces? - De middagdip en een middagdut. - Hoe lang moet ik juist slapen? - Het bioritme, en hoe dat bij iedereen anders is. - Sleeptrackers - Slaapmedicatie: yes or no? - Het verband tussen cafeïne, bewegen, eten én slapen. - De GSM in bed. - Feit of Fabel? Ook bij deze aflevering mogen we jullie omtoveren tot echte slaapexperts, door 5 boeken van Inge Declercq weg te geven. Win jij graag het nieuwste boek "Slaap wijzer" van Inge? Doe mee via deze link: www.bensansen.be/slaapwijzer   QUOTING Inge & Ben: > Een middagdip heeft veel meer te maken met ritme, en veel minder met eten. > Je kan onmogelijk met 4 uur slaap toekomen, daar betaal je vroeg of laat de prijs voor. > Sleeptrackers zijn onzin én geven je net angst, en dat gaat er voor zorgen dat je slechter gaat slapen. > Goede nachtrust start overdag. > Haal het wakker zijn weg uit je bed.   Inge boeken als keynote speaker in je organisatie of voor je event? Check out: https://readmylips.be/sprekers/inge-declercq    #chooselife #podcast #bensansen #ingedeclercq #dekrachtvanslapen